Individuaalne treeningkava · 39 € / 79 €

Sinu eesmärgile loodud treeningkava.

Täida küsimustik, et saaksin koostada sinu kogemuse, ajakava ja võimalustega sobiva treeningkava. Vastamine võtab umbes 3–5 minutit.

Täida ankeet ja vaata enne tellimist oma vastused üle. Ankeet avaneb sellel lehel. Wixi automaatne vastuste salvestamine on seadistamisel; praegu ei saadeta vastuseid automaatselt treenerile. Ära edasta terviseandmeid tavalise e-kirjaga.

Vali treeningkava

Soovitud teenus *

1. Sinu andmed

Ees- ja perekonnanimi *

E-posti aadress *

Sugu *

Vanus *

Pikkus (cm) *

Kehakaal (kg) *

Telefon (soovi korral)

2. Eesmärgid ja kogemus

Peamine eesmärk *

Millise aja jooksul soovid tulemusi näha?

Mis on sinu jaoks kõige olulisem?

Jõutreeningu kogemus *

Mitu korda nädalas saad treenida? *

Ühe treeningu kestus *

Treeningukoht *

Millised treeningvahendid on sul kasutada?

Kui aktiivne oled praegu?

Kas on harjutusi, mida soovid vältida?

3. Tervis ja ohutus

Kas soovid terviseandmeid avaldada?

Terviseandmete jagamine on vabatahtlik. Kui valid „Ei soovi avaldada“, ei pea sa allolevatele terviseküsimustele vastama. Ilma selle infota ei pruugi treener saada kõiki koormusriske arvesse võtta.

Vasta ainult treeningu ohutuse ja kohandamise seisukohalt olulistele küsimustele. Ära lisa diagnoose või muud tundlikku infot, mida pole selleks vaja.

Kas sul on treenimist mõjutavaid vigastusi või valusid?Kas mõni terviseseisund piirab sinu treeninguid?Kas kasutad ravimeid, mis mõjutavad pulssi, vererõhku, tasakaalu või koormustaluvust?Kas sul esineb koormusel valu rinnus, minestust, ebatavalist õhupuudust või tugevat pearinglust? *Kas arst on soovitanud kehalist koormust piirata või enne treeningut nõu pidada?

Kui sul esineb ohusümptomeid või teadaolev haigus võib koormusega seotud riski suurendada, tuleb enne treeningu alustamist või koormuse suurendamist vajadusel konsulteerida tervishoiutöötajaga. Küsimustik ei asenda meditsiinilist hindamist.

4. Muud olulised asjaolud

Uni ja taastumineTöö iseloom ja igapäevane aktiivsusLisainfo – mida soovid veel treenerile teada anda?

See on ainus vaba vastuse väli – täida ainult siis, kui soovid midagi lisada.

5. Vaata üle ja jätka

Enne jätkamist saad vastused üle vaadata või laadida alla kodulehe stiilis kujundatud ankeedi. Allalaaditud failist saad soovi korral salvestada ka PDF-i. Praegu ei salvestata ankeeti Wixis ega saadeta treenerile.

Mõistan, et ankeedi ülevaatamine ei ole veel tellimuse automaatne esitamine. *