Paketid ja hinnad

Kui soovid treenida koos juhendajaga ja keskenduda harjutuste õigele sooritusele.

60-minutiline personaaltreening, kus valime harjutused sinu eesmärgi ja võimekuse järgi. Juhendan sooritust, aitan leida sobiva raskuse ja tempo ning annan jooksvalt tagasisidet. Vajadusel muudame harjutusi, et treening oleks jõukohane ja tulemuslik.

Hind sisaldab ühte juhendatud treeningut; eraldi kirjalik treeningkava ei ole selle teenuse osa.

Kui soovid kord nädalas treeneriga harjutada ja ülejäänud ajal iseseisvalt liikuda.

Hinnas sisaldub sinu eesmärkidele vastav personaalne treeningkava, mida kohandame vajadusel vastavalt arengule. Neli 60-minutilist personaaltreeningut kuus, tavaliselt üks kord nädalas. Igal kohtumisel tegeleme tehnika, koormuse ja edasiste sammudega; vajadusel annan soovitusi ka iseseisvateks treeninguteks. Kuupakett sisaldab jooksvat treeningualast nõustamist ja tuge Messengeri või WhatsAppi kaudu, et saaksid ka treeningute vahel küsimustele vastused ja vajadusel juhiseid.

Sobib iseseisva treeningu kõrvale. Treeningute ajad ning kasutamata kordade tingimused lepime kokku enne alustamist.

Sulle, kes eelistad iseseisvalt treenida, kuid soovid läbimõeldud plaani ja tuge.

Alustame sinu eesmärkide, senise treeningkogemuse ja võimaluste kaardistamisest. Saad iseseisvaks treenimiseks selge juhendamise ning võimaluse küsida treeningute kohta nõu Messengeri või WhatsAppi kaudu. Jooksvalt vaatame üle, kuidas plaan toimib, ja lepime vajadusel kokku muudatused.

Veebijuhendamine ei sisalda kohapealseid personaaltreeninguid. Suhtluse sageduse ja täpse töökorralduse lepime enne alustamist kokku.

Kui vajad selget jõusaalikava, mida saad iseseisvalt järgida.

Alustame sinu eesmärkide, treeningkogemuse ja võimaluste kaardistamisest. Koostan individuaalse kava, mis sisaldab harjutuste valikut, treeningute sagedust, seeriate ja korduste arvu ning juhiseid koormuste järkjärguliseks suurendamiseks. Lisan selgitused kava iseseisvaks kasutamiseks.

Ühekordne treeningkava ei sisalda automaatselt igakuist juhendamist ega kohapealseid personaaltreeninguid.

Kui soovid oma toitumisharjumustes rohkem selgust ja praktilisi soovitusi.

Vaatame koos üle sinu praegused toitumisharjumused, päevakava ja eesmärgid. Räägime söögikordade ülesehitusest, valgu- ja energiavajaduse üldpõhimõtetest ning sellest, milliseid realistlikke muudatusi võiksid igapäevaselt teha. Saad praktilised soovitused edasiseks.

Tegemist on üldise toitumisalase juhendamisega, mitte meditsiinilise toitumisravi ega personaalse raviplaaniga.