01 / Kohapeal
Personaaltreening
Treeningud toimuvad üldjuhul 24/7 Fitnessi ruumides Kuressaares. Sobivad harjutused ja tähelepanu tehnikale. Alates 50 € / 60 min.
Vaata treeninguid
SINU EESMÄRK. SINU TEEKOND.
PERSONAALTREENINGKURESSAARES
Tulemusteni jõuad ka üksi, aga treeneriga jõuad kiiremini.
Alustame koosSertifitseeritud personaaltreener · EQF 4
Minust
Hea vorm ei küsi vanust.
Olen Taniel Vares, personaaltreener Kuressaares. Usun, et hea füüsiline vorm ei ole sünniaasta küsimus. Olulisemad on järjepidevus, teadlik treening ja soov enda heaks midagi ära teha.
Treening ei pea olema keeruline. See peab sobima sinu eesmärkide, kogemuse ja igapäevaeluga. Aitan sul leida läbimõeldud viisi, kuidas tugevamaks saada ja oma vormi parandada.
Loe minu luguKellele on treeningud mõeldud?
Igaühel on oma alguspunkt.
Minu juurde on oodatud nii naised kui ka mehed, sõltumata vanusest ja varasemast treeningkogemusest. Olgu sinu eesmärk parem enesetunne, tugevam keha, kehakaalu muutmine või lihasmassi kasvatamine – leiame koos sinu eesmärkidele ja igapäevaelule sobiva treeningviisi.
Teenused
Tulemused ei tule juhuslikult.
Hea treening ei ole lihtsalt harjutuste nimekiri. Olulised on läbimõeldud koormus, õige tehnika ja järjepidev areng.
02 / Iseseisev treening
Treeningkava
39 € – personaalne treeningkava: individuaalne kava koos harjutuste ja juhistega.
79 € – treeningkava koos juhendamisega: lisaks esmane konsultatsioon, koormuste soovitused ja harjutuste ettenäitamine.
Kuupõhiste personaaltreeningu pakettide hinnas on individuaalne treeningkava juba sees.
03 / Distantsilt
Veebijuhendamine
Iseseisev treening koos personaalse plaani ja kokkulepitud toega. 95 € / kuu.
Vaata tingimusiKoostöö
Sinu eesmärgid. Minu kogemus. Meie töö.
Kuidas koostöö minuga käib?
Iga inimene alustab erinevast kohast. Mõni soovib kasvatada lihaseid, teine parandada enesetunnet või saada tagasi hea füüsilise vormi. Leiame koos sobiva treeningviisi ja liigume järjepidevalt edasi.
01
Räägime sinu eesmärgist
Kirjeldad, mida soovid saavutada, milline on sinu varasem kogemus ja kui palju aega saad treeningule pühendada.
02
Paneme plaani paika
Valime sobivad harjutused, koormuse ja treeningute sageduse. Vajadusel kohandame kava sinu võimalustega.
03
Liigume sammhaaval edasi
Jälgid oma arengut ja kohandad koormust vastavalt enesetundele ning tulemustele. Personaaltreeningul saad ka vahetut tehnikajuhendamist.
Individuaalne treeningkava
Milline näeb kava välja?
39 € eest tellitav kava lähtub sinu eesmärgist, treeningkogemusest ja olemasolevatest vahenditest. Allolev pilt näitab, kui detailne võib treeningkava olla, mitte kõigile sobiv valmisprogramm.
Kavas on harjutused, seeriad, kordused ja koormuse valimise juhised. Harjutuste valik sõltub sinu ankeedi vastustest.
Täida ankeet
Vaata kava suurelt ↗Illustratiivne näidis. Sinu treeningkava koostatakse individuaalselt.
Enne alustamist
Praktilised küsimused
Kus personaaltreeningud toimuvad?
Personaaltreeningud toimuvad üldjuhul 24/7 Fitnessi ruumides Kuressaares. Täpse treeninguaja ja võimaliku jõusaalipääsme tasu lepime kokku enne alustamist.
Kas võin tulla ka siis, kui pole varem jõusaalis käinud?
Jah. Alustame sinu eesmärkidest ja senisest kogemusest ning valime jõukohased harjutused.
Kuidas lepime treeninguaja kokku?
Treeninguajad lepime individuaalselt kokku. Personaaltreeningute kohti on piiratud arv.
Mida sisaldavad 39 € ja 79 € treeningkavad?
39 € kava sisaldab individuaalseid harjutusi ja juhiseid. 79 € kava sisaldab lisaks esmast konsultatsiooni, koormuste soovitusi ja harjutuste ettenäitamist. Täpse aja lepime kokku pärast ankeediga tutvumist.
Kas kava saab hiljem muuta?
Kui sinu eesmärgid või võimalused muutuvad, saame arutada kava kohandamist. Muudatuste ulatuse ja võimaliku lisatasu lepime eelnevalt kokku.
Kontakt
Alustamiseks pole kunagi liiga hilja.
Sa ei pea olema heas vormis, et treeningutega alustada. Oluline on teha esimene samm. Kirjuta mulle ja leiame sulle sobiva viisi edasi liikuda.
Kuressaare, Saaremaa