IntensivePT · EQF Level 4
386 akadeemilise tunni mahus personaaltreeneri väljaõpe. EQF 4 tähistab Euroopa kvalifikatsiooniraamistiku neljandat taset.
Minu lugu
Minu lugu.
Sinu eesmärk.
Olen Taniel Vares. Olen treeninud kogu elu, kord rohkem, kord vähem. Minu teekonda on mahtunud nii häid treeningperioode kui ka pikki pause. Just seetõttu tean, kui oluline on leida liikumisele ja toitumisele koht päriselu keskel.
Minu isiklik teekond
Kõige raskem oli esimene samm.
Sport on olnud minu elus nii kaua, kui mäletan. Olen treeninud kogu elu, kord rohkem, kord vähem. Vahele on tulnud ka pikki pause. Töö, kohustused ja muud tegemised kipuvad vahel rutiinile joone vahele tõmbama. Tean seda omast käest.
Alles vanemaks saades olen hakanud paremini mõistma, kuidas oma prioriteete seada. Treeningud, teadlik toitumine ja kõik muud tegemised mahuvad tegelikult ühte ellu päris hästi ära. Kõik ei pea olema täiuslik, aga enda jaoks olulisele tuleb teadlikult aega leida.
Otsustasin proovida, kui heasse vormi on võimalik end 50ndates viia. Mitte kellegagi võistlemiseks ega kellelegi midagi tõestamiseks, vaid enda pärast. Tahtsin end paremini tunda, olla energilisem ja tugevam ning hoolitseda teadlikumalt oma tervise eest.
Tagantjärele mõeldes polnud kõige raskem trenn ega toitumine. Kõige raskem oli hetk, mil istusin diivanil televiisori ees ja sain aru, et tahan midagi muuta. Seejärel tuli teha esimene samm. Edasi hakkas tasapisi tekkima rutiin.
Aasta hiljem
Sadu trenne. Tuhandeid samme. Üks otsus.
Kui otsustasin taas järjepidevalt treenima hakata, kogunes aasta jooksul sadu treeninguid, teadlikke toiduvalikuid ja väga palju samme. Ei mingit võluvalemit. Olen õppinud, et kõige olulisem pole ideaalne päev, vaid oskus pärast tagasilööke jälle jätkata.
Kõige suurem muutus ei toimunudki peeglis. Olulisemaks osutus see, kuidas end igapäevaselt tundsin: rohkem energiat, parem uni, tugevam enesekindlus ja parem vaimne enesetunne.
Sain veel selgemalt aru, kui tähtis on toitumine. Mitte lühiajaline dieet, vaid harjumus süüa mitmekesiselt, saada piisavalt valku ning toetada oma treeninguid ja taastumist. Ka lihtne kõndimine ja igapäevane liikumine loevad rohkem, kui esialgu arvata oskame.
Toitumine ja valikud
Küsimus on valikutes.
Sama päevane kaloraaž võib tähendada väga erinevaid toiduvalikuid. Oluline on ka toidu toitaineline koostis, piisav valk ning järjepidevad harjumused. Minu enda teekond on näidanud, kui suur roll on teadlikul toitumisel koos treeninguga.
Illustratsioon näitab toiduvalikute erinevust; füüsiline vorm sõltub ka treeningust, energiabilansist ja ajast.
Miks ma teisi treenin
Kogemus, mida tahan edasi anda.
Tahan teisi treenida eelkõige sellepärast, et jagada seda, mida olen ise aastate jooksul õppinud. Mitte ainult harjutusi ja treeningkavasid, vaid ka kogemust, kuidas alustada, pärast pausi uuesti järje peale saada ning leida treeningutele koht töö ja igapäevaelu kõrval.
Tänaseks olen läbinud personaaltreeneri koolituse ja kogunud sadu tunde praktilisi treeningkogemusi. Pean erialaseid teadmisi väga oluliseks, kuid olen eelkõige praktik. Minu lähenemine toetub nii õpitule kui ka sellele, mida olen ise läbi teinud – sealhulgas vigadele, tagasilöökidele ja õnnestumistele. Usun, et teooriast on kõige rohkem kasu siis, kui seda osatakse päriselus rakendada.
Vanus muudab mõndagi, kuid see ei tähenda, et peaksime oma eesmärkidest loobuma. Ka hilisemas eas võib võtta ette midagi suurt, liikuda selle poole samm-sammult ja teha muutusi, mis alguses tunduvad hirmutavad. Ei pea kohe kõike oskama ega valmis olema.
Minu järgmine isiklik väljakutse on valmistumine Mens Physique'i võistluseks. See ei ole eesmärk, mida peaksid jagama kõik. Sinu eesmärk võib olla lihasmassi kasvatamine, jõu arendamine, kehakaalu langetamine, parem enesetunne või julgus esimest korda jõusaali astuda.
Kui loed seda ja mõtled, et sinu jaoks on juba hilja, siis minu sõnum on lihtne: ära otsusta enne, kui oled proovinud. Esimene samm on kõige raskem. Aga kui hakkad märkama, kuidas enesetunne muutub, ei pruugi sa enam vanade harjumuste juurde tagasi tahta.
Kes ei taha, leiab vabanduse. Kes tahab, leiab võimaluse.
Haridus ja kvalifikatsioon
Teadmised, millele saad toetuda.
Olen läbinud 386 akadeemilise tunni mahus IntensivePT rahvusvahelise personaaltreeneri väljaõppe (EQF Level 4) ning olen kantud Euroopa treeninguspetsialistide registrisse EREPS. Täiendan oma teadmisi ka erialastel sündmustel.
EREPS · Personal Trainer
Kinnitus, et personaaltreener on kantud Euroopa treeninguspetsialistide registrisse ja vastab EQF 4 taseme nõuetele.
NASM OPTIMA
Rahvusvahelisel erialakonverentsil osalemist kinnitav täiendkoolituse tunnistus.
Tunnistuste vaatamiseks klõpsa pildil. Avaldatud IntensivePT tunnistusel on isikukood privaatsuse kaitseks varjatud.
Minu põhimõtted
Muutus algab otsusest.
Tulemus sünnib järjepidevusest.
Alusta sealt, kus oled.
Sa ei pea enne esimest treeningut heas vormis olema. Alustame sinu võimetest ja liigume edasi mõistliku tempoga.
Järjepidevus loeb.
Üks ideaalne nädal ei muuda elu. Toimiv rutiin, mida suudad päriselt hoida, muudab.
Treening on sinu nägu.
Algaja ja kogenud treenija vajavad erinevat lähenemist. Kohandame koormuse ja tegevuskava sinu eesmärkide ning võimalustega.
Sinu järgmine samm
Üksi saab ka, aga koos on parem.
Kui soovid jõusaalis alustada, treeninguid teadlikumaks muuta või leida rutiini, mis päriselt kestab, kirjuta mulle.
Vaata pakette ja hindu