Millest alustada?
Kõigepealt tasub paika panna realistlik eesmärk: parem enesetunne, rohkem jõudu või kindlam liikumine. Esimestel nädalatel on tähtsam õppida liigutusi ja leida rütm kui proovida suuri raskusi.
Kuidas seda teha?
Vali esialgu harjutused, mis on sulle jõukohased. Alusta mõõduka koormusega ning suurenda seda järk-järgult. Kui sul on tervisemuresid või püsivaid valusid, räägi enne koormuse tõstmist sobiva tervishoiuspetsialistiga.
Mida meeles pidada?
Tulemused ei sünni ühe trenniga. Järjepidev treening, piisav puhkus ja mõistlik toitumine on palju tähtsamad kui üks erakordselt raske nädal.
Üldine teave, mitte personaalne meditsiiniline soovitus.